تعرف على اسباب عدم نزول الوزن رغم الدايت وممارسة الرياضة

ثبات الوزن وعدم استجابة الجسم لأنظمة الرجيم المختلفة و ممارسة الرياضة أمر مخيب للأمل لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ، فما هي الأسباب وراء ذلك الإجابة في السطور التالية . هناك عدة اسباب تؤدي إلي ثبات الوزن منها : ويعد أهمها الأسباب الغذائية فبعض الاجسام لا تستجيب للرجيم بسبب تعود الجسم على السعرات الحرارية الموجوده بأطعمة الرجيم ، بالإضافة إلي عدة عوامل تضعف عملية الايض المسؤولة عن حرق الدهون ومنها . 1- عدم تناول وجبة الإفطار تعد وجبة الإفطار اهم وجبة اثناء الرجيم وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمه خلال اليوم ، ولكن قد يتركها بعض الأشخاص ولا يهتمون لتناولها لاعتقادهم أن ذلك سيساعدهم على خسارة الوزن ، ولكن هذا يؤدي إلي زيادة الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيره وفي ساعات متاخره من اليوم . 2- قلة شرب الماء من أهم أسباب عدم  خسارة الوزن وذلك لأنه يضعف عملية الايض أو التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالإضافة إلي تقليل الشهية والرغبة في تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية . 3- قلة تناول البروتينات قد يؤدي إلي عدم خسارة الوزن وذلك لأن تناول البروتين بنسبة 25% من السعرات الحرارية يقوي عملية الايض ويزيد الاحساس بالشبع لدي الأشخاص . الأسباب الصحية : 1- اتباع رجيم قاسي يؤدي إلي فقدان السوائل و العضلات في الجسم بدلا من الدهون ويؤدي أيضا الي سوء التمثيل الغذائي . 2- تناول أدوية طبية تعيق عملية خسارة الوزن فقد تسبب بعض الأدوية الطبية في زيادة الوزن مثل أدوية الكورتيزون و أدوية الستيرويد ومضادات الهيستامين حيث قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وفتح الشهية و حبس السوائل داخل الجسم . 3- وجود خلل في الغدة الدرقية لذلك يجب الحرص على الخضوع لتحاليل و الفحوصات الطبية قبل البدء في الرجيم لتأكد من سلامتها . 4- كما يمكن أن يكون ثبات وزيادة الوزن ناتجة من نقص فيتامين د في الجسم . كما يمكن أن يكون سبب عدم نزول الوزن رغم الرياضه الآتي : 1- وجود عضلات في الجسم قد يبقى الوزن ثابت على الميزان وذلك لتحول الدهون التي في الجسم الي كتله عضلية اي كتله خالية من الدهون ويمكن التأكد من ذلك بعد مرور 12 اسبوع على ممارسة التمارين الرياضية . 2- تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة يعد تعويضا لسعرات الحرارية التي فقدها الجسم خلال فترة عمل التمرينات الرياضية وذلك بجعل الجسم يحتاج لمدة زمنية أطول لخسارة الوزن . 3- قلة النشاط اليومي لشخص التمارين الرياضية التي نقوم بها في الصالة الرياضية أو في المنزل خلال الأسبوع لا تغني عن ضرورة بذل المجهود و التخلي عن الكسل خلال اليوم .