فوائد و تمارين كمال الأجسام بالتاباتا

تمرين التاباتا (Tabata) هو نوع من تمارين اللياقة البدنية الذي يتألف من فترات قصيرة من التمرين الشديد الانتشار بين فترات الراحة القصيرة. يعتبر تمرين التاباتا واحداً من أكثر الطرق فعالية لزيادة اللياقة البدنية وحرق الدهون، ويتميز بالعديد من الفوائد، ومنها:

فؤائد و تمارين كمال الأجسام بالتاباتا

1. يحسن التحمل الخاص بالجهاز الهضمي

[caption id="attachment_12915" align="alignnone" width="1000"] يحسن التحمل الخاص بالجهاز الهضمي[/caption] يساعد تمرين التاباتا على تعزيز العضلات المحيطة بالأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2. يحسن صحة القلب

[caption id="attachment_12916" align="alignnone" width="678"] يحسن صحة القلب[/caption] يعتبر تمرين التاباتا تمريناً عالي الشدة، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويحسن العمل القلبي، الأمر الذي يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

3. يعزز حرق الدهون

[caption id="attachment_12917" align="alignnone" width="700"] يعزز حرق الدهون[/caption] يساعد تمرين التاباتا على زيادة معدل الأيض الأساسي للجسم، ويقلل من معدل الدهون الزائدة في الجسم، ويحفّز الجسم على حرق الدهون الكثيرة.

4.يحسن التوازن والتنسيق

[caption id="attachment_12918" align="alignnone" width="736"] يحسن التوازن والتنسيق[/caption] يساعد تمرين التاباتا في تعزيز التوازن بين الجسم والعقل، كما يحسن من التنسيق بين الحركات، مما يساعد في تحسين الدقة والتفاؤل والثقة بالنفس.

5. يزيد من الطاقة والشعور بالتنشيط

[caption id="attachment_12919" align="alignnone" width="630"] يزيد من الطاقة والشعور بالتنشيط[/caption] يساعد تمرين التاباتا في زيادة مستويات الطاقة والشعور بالنشاط والمرونة، ويعزز الأداء البدني في الأنشطة اليومية المختلفة.

6. يساعد في تقوية العضلات

[caption id="attachment_12920" align="alignnone" width="600"] يساعد في تقوية العضلات[/caption] يساعد تمرين التاباتا في تقوية العضلات وتحسين التحمل البدني، مما يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية وتقليل فرص الإصابة بالإصابات الرياضية. 7. يساعد على تحسين الجهاز التنفسي [caption id="attachment_12921" align="alignnone" width="550"] يساعد على تحسين الجهاز التنفسي[/caption] يمكن لتمرين التاباتا أيضاً أن يساعد على تحسين قدرة الجهاز التنفسي والحفاظ على صحة الرئتين.

و يمكنك متابعة بعض تمارين التاباتا من هنا 

تمارين التاباتا 

تمارين التاباتا في 30 دقيقه