تحذيرات من متلازمة دماغ الفشار.. أثر التكنولوجيا على عقول الشباب

في زمن تسيطر فيه التكنولوجيا على الحياة اليومية، يحذر خبراء الصحة النفسية من ظاهرة جديدة تعرف باسم "متلازمة دماغ الفشار"، وهي حالة تصيب المراهقين والشباب نتيجة الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والتعرض المستمر للمحتوى السريع.

ما هي متلازمة دماغ الفشار؟

تتمثل متلازمة دماغ الفشار في تشتت الذهن وضعف التركيز والإرهاق الذهن إذ يصبح الدماغ في حالة تحفيز مفرط، تتحرك فيه الأفكار بسرعة تشبه فرقعة حبات الفشار، ما يجعل من الصعب على الفرد الثبات على فكرة واحدة أو مهمة محددة لفترة طويلة، وفقًا لما أفاد به موقع "تايمز ناو".

ويرجع أصل مصطلح متلازمة دماغ الفشار إلى عام 2011، حينما أطلقه الباحث ديفيد ليفي من جامعة واشنطن لوصف الحالة التي يكون عليها الدماغ من التحفيز المفرط الناتجة عن التنقل المستمر بين الألعاب والمقاطع القصيرة والتطبيقات، ما يجعل الأفكار تتطاير في الذهن بسرعة كبيرة تشبه فرقعة حبات الفشار.

وتحدث تلك المتلازمة حينما يكون هناك نقص في الانتباه والتركيز بسبب التحفيز الرقمي الزائد، حيث يصبح من الصعب على الشخص الاستمرار في نشاط واحد لفترة طويلة أو الغوص في التفكير العميق.

أعراض متلازمة دماغ الفشار 

ومن الأعراض التي تظهر على الأفراد عند الإصابة بمتلازمة دماغ الفشار، ما يأتي:

1- صعوبة التركيز لفترات ممتدة على نشاط واحد.

2- إرهاق ذهني وتشتت في الانتباه.

3- الميل للمحتوى السريع وضعف الرغبة في أداء المهام الطويلة أو الجادة.

4- زيادة التوتر والقلق.

5- ضعف الانتباه والذاكرة.

6- شعور الفرد بالملل من الأنشطة غير الرقمية والواقعية.

ويؤكد الأطباء أن تلك الحالة لا تقتصر على التأثيرات النفسية فحسب، بل تمتد إلى تراجع جودة الحياة والإنتاجية والعلاقات الاجتماعية مع مرور الوقت.

أسباب الإصابة بمتلازمة دماغ الفشار 

أما عن الأسباب التي تكمن وراء الإصابة بمتلازمة دماغ الفشار قضاء ساعات طويلة أمام الأجهزة، حيث يجعل الدماغ أقل قدرة على التركيز في العالم الواقعي.

كما أن المحتوى الرقمي يمنح مكافآت سريعة تحفز هرمون الدوبامين الذي يقلل من متعة المهام اليومية، فضلًا على أن التنبيهات المستمرة تؤدي إلى حدوث تشتت ذهني دائم.

ويعتبر الانتقال بين أكثر من تطبيق أو مهمة من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث متلازمة دماغ الفشار حيث يرهق العقل ويقلل من كفاءة الدماغ ويثبط قدرته على التركيز والإنتاج.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة؟

على الرغم من أن المراهقين والشباب هم الأكثر تأثرًا بهذه المتلازمة، إلا أن الأشخاص الذين يتراوح أعمارهم بين 30 و45 عامًا بدأوا يعانون من أعراض مشابهة، خاصة مع الاعتماد الكبير على الشاشات في بيئات العمل اليومية.

طرق الوقاية والعلاج

1- ممارسة التأمل وتمارين التنفس يوميًا لمدة 10 دقائق.

2- التركيز على مهمة واحدة في كل مرة لتدريب الدماغ على الاستقرار الذهني.

3- ممارسة اليوجا لتعزيز الانتباه ووظائف الدماغ.

4- تقليل استخدام الأجهزة قبل النوم.

5- تخصيص أماكن هادئة في المنزل تكون خالية من التكنولوجيا.

6- أخذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن الهواتف ومواقع التواصل.