توابل الشتاء السحرية.. أضفها إلى الحليب قبل النوم لتحسين المناعة والدفء

في الوقت الذي يبحث فيه الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين جودة النوم والتغلب على الأرق، ظهرت بعض التوابل كحل بسيط وفعال يمكن إضافته إلى كوب الحليب الدافئ قبل الخلود إلى النوم. 

فمعروف أن الحليب يساعد على الاسترخاء، لكن إدماج توابل محددة يعزز فوائده ويمنح الجسم قدرة أكبر على التهدئة وتقليل التوتر، وخلال الفترة الأخيرة، تصدرت هذه الوصفات الطبيعية اهتمام رواد مواقع التواصل الاجتماعي لما تمنحه من نتائج سريعة دون اللجوء إلى مهدئات أو مكملات كيميائية.

توابل طبيعية مفيدة في فصل الشتاء 

وتوجد 6 توابل طبيعية يمكن إضافتها إلى كوب الحليب في الطقس البارد، لما تتمتع به من خصائص تمنح الجسم الدفء وتقوي المناعة، خاصة عند مزجها مع كوب الحليب قبل النوم، ومنها:

الكركم

يعتبر الكركم واحدًا من أهم توابل الشتاء الداعمة للمناعة، بفضل مركب الكركمين المعروف بخصائصه القوية المضادة للالتهابات والفيروسات والأكسدة، وتعد إضافته إلى الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل خيارًا مثاليًا للأطفال، إذ يمنحهم تأثيرًا مهدئًا يساعد على النوم ويعزز مقاومتهم للعدوى.

الفلفل الأسود

لا يقتصر دور الفلفل الأسود على منح الحليب لمسة دافئة، بل يساعد أيضًا على تعزيز امتصاص الكركمين الموجود في الكركم، مما يضاعف فائدته المناعية، كما يمتاز بخصائص مضادة للميكروبات وداعمة للهضم، ويساهم في تنقية الجهاز التنفسي خلال ليالي الشتاء الباردة، وتكفي رشة خفيفة منه لكل كوب.

الزنجبيل

سواء كان الزنجبيل طازجًا أو مجففًا، فإنه يضفي نكهة مميزة على الحليب، إلى جانب فوائده المضادة للالتهابات والبكتيريا، ويساعد تناوله في تهدئة التهاب الحلق وتنشيط الدورة الدموية وتدفئة الجسم، مما يقلل من احتمالات الإصابة بنزلات البرد والسعال لدى الأطفال خلال فصل الشتاء.

جوزة الطيب

تعرف جوزة الطيب بقدرتها على تحسين جودة النوم، لذا تستخدم بكميات صغيرة في حليب ما قبل النوم للأطفال، وتتميز بغناها بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يعزز المناعة ويهدئ الأعصاب، وتدعم حصول الأطفال على نوم عميق ويحميهم من أمراض الشتاء الشائعة.

الحبهان

إضافة الحبهان إلى الحليب تجعل مذاقه مرغوبًا لدى الأطفال، فضلًا عن ثرائه بمضادات الأكسدة وفوائده الكبيرة في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات ومحاربة الجراثيم، فرشة بسيطة منه كافية لتحويل الحليب إلى مشروب يعزز المناعة قبل النوم.

القرفة

تعد القرفة من أبرز التوابل التي تمنح الجسم دفئًا طبيعيًا، بفضل خصائصها المضادة للميكروبات والأكسدة، وتمتزج القرفة بشكل رائع مع الحليب والعسل، الأمر الذي يعزز نكهتها ويقوي الجهاز التنفسي والدورة الدموية، لذا ينصح باستخدامها بكميات صغيرة نظرًا لقوة تأثيرها.